Es gibt viele Dinge im Leben, die wir nicht beeinflussen können. Unsere Ernährung zählt jedoch nicht dazu. Was Du Deinem Körper zuführst, liegt komplett in Deiner Hand. Darum haben wir 5 Superfoods für Dich, die Dir zu einem gesunden und langen Leben verhelfen können.
1. Brokkoli:
Die grüne Nährstoffbombe ist eine der gesündesten Gemüsesorten. Die dunkelgrüne Farbe geht mit einem hohen Magnesiumgehalt einher. Dieser ist wichtig für einen reibungslosen Stoffwechsel und wirkt sich positiv auf Muskeln und Herz aus. Zusätzlich hat Brokkoli einen hohen Anteil an Ballaststoffen. Die neuste Erkenntnis: Wissenschaftler haben entdeckt, dass Brokkoli den Körper veranlasst krebsbekämpfende Substanzen zu bilden.
2. Beeren:
Diese Vitaminbomben sind klein, aber haben es in sich. Sie stecken nämlich voller Vitamine und Antioxidantien. Diese wirken entzündungshemmend und schützen den Körper vor freien Radikalen. Außerdem halten sie die Zellen elastisch und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Die kleinen Wunderkugeln bringen Dein Immunabwehr also auf Vordermann.
3. Bananen:
Wir bleiben beim Obst. Die Banane ist ein echtes All Around Talent. Sie macht nicht nur fit und schön, sondern sorgt auch für gute Laune. Die Banane enthält eine perfekte Mischung aus Kohlenhydraten und Fitness-Mineralstoffen. Damit versorgt sie Dich schnell mit neuer Energie, hält Deine Muskeln geschmeidig und reguliert den Wasserhaushalt im Körper. Die gelbe Wunderwaffe sorgt aber auch für gute Stimmung. Durch die Produktion des Botenstoffs Serotonin werden nämlich Unlustgefühle gedämpft und somit positive Gefühle verstärkt.
4. Grüner Tee:
Wer täglich 3-4 Tassen von dem beliebten Heißgetränk zu sich nimmt, tut seinem Körper einen großen Gefallen. Denn die gesundheitlichen Wirkungen von grünem Tee sind vielfältig. Die Gerbstoffe beruhigen Magen und Darm und dank seines antibakteriellen Effekts verhindert grüner Tee Karies. Neben einer Menge Vitaminen enthalten die grünen Blätter den Wirkstoff Flavonoid. Dieser hat Einfluss auf die Stoffwechselprozesse im Körper und wirkt sich positiv auf die Krebs- und Immunabwehr sowie die Unterstützung der Entzündungsprozesse aus. Außerdem ist der Wirkstoff dafür bekannt, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
5. Schokolade:
Tatsächlich – Schokolade wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Allerdings solltest Du zu der Zartbittervariante mit einem möglichst hohen Kakaoanteil greifen. Die Flavanole im Kakao senken den Blutdruck und beugen Herzerkrankungen vor. Jedoch gilt hierbei: in Maßen. Mehr als 7 g sollten es pro Tag nicht sein. Das entspricht etwa 1-2 Stücken Schokolade einer 100 g Tafel.
Du siehst – die Natur hält viele erstaunliche Superfoods für Dich bereit. Du musst Dich nur bedienen. Damit ebnest Du Dir und Deinem Körper den besten Weg in ein gesundes und langes Leben.
